| تبليغات | X |
|
گروه کوهنوردی زاگرس اقلید لذت در اوج ... لذت در بلندا ... آرامش درکوه ... عشق به کوه یعنی بودن وزندگی
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
[ سه شنبه دوم خرداد 1391 ] [ 0:15 ] [ روح اله میرقادری ]
انجمن پزشکی کوهستان ایران: چگونه شدت ورزش را اندازهگیری کنید.
آیا میدانید شدت ورزش به چه معنی است یا منظور از ورزش ملایم، متوسط و شدید چیست؟ وقتی ورزش میکنید از کجا باید بفهمید که ورزش شما مفید بوده و از شدت مناسبی برخوردار است؟ یا از همه مهمتر چطور میتوان شدت ورزش را اندازهگیری کرد؟ برای دانستن اطلاعاتی در مورد شدت ورزش میتوانید از این مقاله استفاده کنید.
شدت ورزش یعنی چه؟
شدت ورزشی که انجام میدهید، میزان اکسیژن مصرفیای که برای ورزش کردن مصرف میشود و نیز میزان کالریای که هنگام ورزش میسوزانید را تعیین میکند. در مورد ورزشهای ایروبیک مانند پیادهروی، شنا یا دوچرخه سواری هرچه ورزش برای شما سختتر باشد شدت بیشتری دارد. به عنوان یک قانون عمومی ورزش با شدت متوسط بهترین است. اگر ورزش شما بسیار ملایم باشد به اهدافی مانند تناسب اندام یا کاهش وزن دست پیدا نمیکنید و اگر بسیار شدید ورزش کنید ممکن است خسته و فرسوده شوید، احتمال رها کردن ورزش زیاد میشود و خطر آسیب دیدگی نیز افزایش مییابد. ورزش متوسط خطر آسیبدیدگی را کاهش میدهد و شانس ادامه برنامه ورزشی و پیشرفت در آن نیز بسیار بیشتر میشود....
 چگونه شدت ورزش را اندازه گیری کنیم؟
اگر به دنبال روش سادهای هستید که نیاز به محاسبات ندارد میتوانید از این روش استفاده کنید. وقتی با شدت متوسط ورزش میکنید، ورزش برای شما قابل انجام است اما احساس میکنید که این ورزش کمی برای شما سخت است. وقتی این علائم را دارید بدانید که شدت ورزش شما متوسط است:
تندتر از معمول نفس میکشید.
کمی تعریق دارید.
مقداری کشش در عضلات احساس میکنید.
روش دیگر برای تخمین شدت ورزش، تست صحبت کردن است. در ورزش با شدت متوسط شما میتوانید جملات کوتاه را بگویید اما نمیتوانید جملات بلند و دنباله دار را بگوئید یا آواز بخوانید!
اگر روش دقیقتری میخواهید و ترجیح میدهید از محاسبات کمک بگیرید میتوانید از تعداد ضربان قلب استفاده کنید. برای این کار باید ضربان قلب هدف را برای خود تعیین کنید. وقتی که با آخرین توان ورزش میکنید ضربان قلب شما در حداکثر میزان خود قرار دارد. این میزان را بشمارید. اگر شما یک فرد بالغ و سالم هستید، شدت ورزش شما باید تا حدی باشد که ضربان قلبتان بین 60 تا 85 درصد حداکثر ضربان قلب شما باشد. البته اگر بیماری خاصی دارید، سابقه مشکلات قلبی ریوی دارید یا دارو مصرف میکنید قبل از این کار در مورد شدت ورزش باید با پزشک خود مشورت کنید.
ضربان قلب هدف را چگونه به دست آوریم؟
برای اینکه ضربان قلب هدف را برای خود تعیین کنید به این طریق عمل کنید.
سن خود را از عدد 220 کم کنید. عدد به دست آمده تقریبا بالاترین میزان ضربان قلب شماست.
این عدد را در 6/0 ضرب کنید تا حد پایینی ضربان قلب به دست آید.
همان عدد را در 85/0 ضرب کنید تا حد بالایی ضربان قلب شما به دست آید. این دو عدد به دست آمده تعداد ضربان قلب مناسب شماست که حین ورزش باید ضربان قلبتان در این محدوده باشد.
چگونه ضربان قلب را چک کنیم؟
هنگام ورزش میتوانید ضربان قلب خود را اندازه بگیرید. برای این کار میتوانید با دو انگشت خود در گردن، کنار نای را لمس کنید. حتما میتوانید نبض را پیدا کنید. ضربانی که زیر انگشتان خود احساس میکنید نبض شریان کاروتید است. همزمان به ساعت نگاه کنید و تعداد ضربانها را به مدت 15 ثانیه بشمارید. در نهایت عدد به دست آمده را در 4 ضرب کنید تا تعداد ضربان قلب شما در یک دقیقه به دست بیاید. میتوانید تعداد ضربانها را با استفاده از نبض مچ دست نیز تعیین کنید. برای این کار باید انگشتها را روی سطح داخلی مچ دست، در سمت نزدیک به انگشت شست بین استخوان و تاندون قرار دهید تا نبض شریان رادیال را احساس کنید. باز هم تعداد ضربان را در 15 ثانیه شمرده و آن را 4 برابر کنید تا تعداد ضربان قلب در یک دقیقه به دست آید.
اگر هنگام ورزش تعداد ضربان قلب شما در محدوده گفته شده قرار دارد شدت ورزش شما کاملا مناسب است. اگر ضربان قلب شما آهستهتر از محدودهی هدف بود کمی به شدت ورزش اضافه کنید و اگر ضربان قلبتان سریعتر از چیزی است که باید باشد کمی ملایمتر ورزش کنید تا به محدودهی مورد نظر برسید. به تدریج با پیشرفت در ورزش میتوانید شدت ورزش را کمی افزایش داده و مجددا برای خود ضربان قلب هدف را تعیین کنید.
دانستن شدت ورزش چه فایدهای دارد؟
اگر با شدت مناسب ورزش کنید، منافع بیشتری از ورزش کردن خود به دست خواهید آورد. در این صورت به مرور زمان میتوانید شدت ورزش خود را، متناسب با افزایش کارایی قلب افزایش دهید. هرچه بیشتر به پیش میروید بدون اینکه فشار بسیار زیادی به شما وارد شود هم از منافع ورزش بیشترین استفاده را میکنید و هم به مرور زمان، شدت ورزش را بدون اینکه بار اضافی به قلب شما تحمیل شود افزایش داده و به حداکثر خواهید رساند.
گردآوری: دکتر حمید مساعدیان - انجمن پزشکی کوهستان ایران [ یکشنبه بیست و چهارم اردیبهشت 1391 ] [ 22:31 ] [ روح اله میرقادری ]
انجمن پزشکی کوهستان ایران: آسم انسداد متغیر و برگشت پذیر راه های هوایی است که با التهاب و افزایش واکنش راه های هوایی در مقابل محرک ها همراه می شود. یکی از چهره های بالینی این بیماری، آسم ایجاد شده به دنبال فعالیت فیزیکی و ورزش و از جمله ورزش کوهنوردی می باشد. در ورزش کوهنوردی شرایط محیطی همچون هوای سرد و خشک زمینه بروز علائم و حمله آسم را نیز بیشتر می کند. آسم ناشی از ورزش یکی از شایع ترین مشکلات طبی در ورزشکاران است و بسیاری از ورزشکاران حرفه ای موفق، مبتلا به آسم یا آسم ورزشی بوده اند و مطالعات نشان داده نسبت موفقیت آنها کمتر از افراد غیرمبتلا نمی باشد. توضیحات بیشتر را در ادامه مطلب بخوانید...  از طرف دیگر درصد قابل توجهی از ورزشکاران بدون هیچگونه سابقه ای از بیماری آسم، در حین فعالیت ورزشی دچار علائم تنفسی شبیه به بیماران آسمی می گردند. از آنجا که این اختلال منحصر به مبتلایان آسم نیست و در قسمتی از افراد طبیعی هم مشاهده می گردد، بسیاری از پزشکان استفاده از واژه برونکواسپاسم ناشی از ورزش را مناسب تر می دانند.به طور کلی از لحاظ بالینی در ۹۰-۵۰ بیماران مبتلا به آسم، آسم ورزشی دیده می شود. ازطرف دیگر ۱۰ تا ۲۰ درصد بیمارانی که آسم ورزشی ثابت شده داشته اند، هیچ گونه سابقه ای از بیماری آسم نمی دهند. این شیوع درجمعیت عادی کمتر از افراد ورزشکار می باشد. شیوع آسم ورزشی در سایر بیماری های آلرژیک بیش از جمعیت عادی می باشد. عوامل مؤثر در بروز این بیماری کنترل مناسب آسم، عوامل محیطی مانند آب و هوای سرد، رطوبت کم و استنشاق هوای خشک، ذرات معلق و آلاینده های هوا (از جمله SO۲،NO۲ و ازون) می باشد. همچنین عوامل روحی مانند خستگی، بیش تمرینی (Overtraining) و استرس های هیجانی نیز زمینه ساز بروز بیماری می شود. از فاکتورهای دخیل دیگر نوع ورزش، شدت و مدت ورزش می باشد. ورزش های هوازی مستمر و طولانی که نیازمند تنفس عمیق و سریع هستند، مانند دو و میدانی، اسکی، صحرانوردی و دوچرخه سواری جزو ورزش های ایجادکننده برونکواسپاسم می باشند و فعالیت های بی هوازی متناوب کمتر باعث ایجاد حملات می گردند. همچنین هر چه شدت و مدت ورزش بیشتر باشد، برونکواسپاسم حاصله نیز وخیم تر خواهد بود. ● علائم و سیر بالینی سرفه شایع ترین علامت مبتلایان است. خس خس سینه، تنفس کوتاه و منقطع، درد و احساس ناراحتی قفسه سینه به هنگام ورزش یا پس از آن و نیز عملکرد ضعیف تر نسبت به زمان تمرین از سایر علائم شایع بیماری هستند که با گذشت ۸-۶ دقیقه از شروع ورزش و گاهی پس از توقف آن ایجاد می شوند. از علائم ناشایع آسم ناشی از ورزش، تهوع، درد پهلو، سردرد، ضعف عمومی، احساس ناآماده بودن، فقدان انرژی (به ویژه در کودکان)، خستگی زودرس و سینه صاف کردن های مکرر، کرامپ های شکمی، درد یا ناراحتی قفسه سینه، کرامپ عضلانی به دنبال ورزش یا احساس عدم آمادگی می باشد. کودکان خردسال ممکن است از درد معده شاکی باشند یا از شرکت در بازی شدید امتناع نمایند. درهر فردی که به دنبال ورزش و فعالیت دچار خس خس سینه، تنگی نفس یا سرفه می شود، باید به فکر آسم ناشی از ورزش بود اما در مواقعی که فرد دارای تظاهرات مبهم می باشد، تشخیص قطعی بیماری، با انجام تست عملکرد تنفسی (اسپیرومتری) قبل و بعد از یک فعالیت ورزشی انجام می شود. پیشگیری از آسم ناشی از ورزش شامل دوبخش غیردارویی و دارویی می باشد. ● پیشگیری غیردارویی اجتناب ازانجام ورزش، درصورت وجود نشانه ها قبل از شروع فعالیت ورزشی انتخاب ورزش مناسب با کمترین احتمال ظهور حملات آسم. اصلاح برنامه ورزشی تغییر در نوع، شدت و مدت ورزش گرم کردن به میزان کافی و القاء دوره مقاومت چند دقیقه قبل از شروع فعالیت ورزشی ● سعی به تنفس با بینی پرهیز از فعالیت ورزشی در شرایط جوی نامتعادل (مانند هوای کمتر از۱۰ درجه سانتی گراد و با رطوبت کم) و در هنگام آلودگی هوا و وجود مواد محرک وآلرژن پرهیز از فعالیت ورزشی در زمان ابتلا به عفونت های تنفسی و کنترل مشکلات همراه نظیر رینیت آلرژیک پرهیز از موادغذایی خاص (میگو، کرفس، بادام زمینی، سفیده تخم مرغ، بادام، موز و... استفاده از تجهیزات ورزشی مناسب مانند ماسک مخصوص ● پیشگیری دارویی پیشگیری دارویی با استفاده از داروهای استنشاقی پیش از انجام فعالیت ورزشی صورت می پذیرد. برای این منظور بهترین داروها داروهای بتاآگونیست می باشند متناسب با مدت ورزش و فاصله باقی مانده تا شروع ورزش از داروهای طویل الاثر یا سریع الاثر استفاده می شود. این داروها هم در درمان و هم جهت پیشگیری مؤثر هستند. از مزایای این داروها استفاده استنشاقی آنها است و استفاده خوراکی از آنها در فعالیت های حرفه ای ممنوع است. داروهای سریع الاثر و کوتاه اثر مانند سالبوتامول را می توان ۱۵ دقیقه قبل از شروع فعالیت ورزشی استفاده نمود و در صورت بروز علائم نیز قابل استفاده می باشند. این داروها برای فعالیت های ورزشی به مدت حدود دو ساعت اثر پیشگیرانه دارند، دسته دیگر داروها، داروهای سریع الاثر و طویل الاثر مانند سالمترول هستند. مدت اثر این دارو ۱۲-۱۰ ساعت می باشد. بنابراین در کسانی که زمان شروع فعالیت ورزشی آنان قابل پیش بینی نمی باشد یا فعالیت ورزشی مداوم به مدت چند ساعت دارند، توصیه می شود. این داروها در کودکانی که در فعالیت های روزانه خصوصاً در مدرسه فعالیت بدنی مداوم و نسبتاً طولانی دارند و همچنین ورزشکاران شرکت کننده در ورزش های استقامتی، کاندیداهای خوبی برای دریافت این دارو می باشند. داروهای دیراثر و طویل الاثر مانند فورمترول بیشتر در ورزشکاران آسمی و کودکان مبتلا به آسم کاربرد داشته و باعث بهبود کیفیت زندگی و فعالیت های ورزشی فرد می شود.از داروهای مؤثر دیگر در پیشگیری از EIA کرومولین سدیم و ندوکرومیل (Nedocromil) می باشند که به صورت استنشاقی مصرف می شوند. این داروها بیشتر در افرادی توصیه می گردند که درحالت عادی علامتی از بیماری آسم ندارند. در صورت رعایت اصول پیشگیری دارویی وغیردارویی و استفاده از ورزش مناسب، موفقیت پیشگیری از آسم حین ورزش ۹۰ درصد می باشد. در صورت عدم موفقیت دراین زمینه، باید دوز داروی مصرفی تعدیل شده یا تشخیص آسم مجدداً مورد ارزیابی قرار گیرد. بعضی از ورزش ها خطر بالاتری برای ایجاد علائم بیماری ایجاد می نمایند و بر این مبنا ورزش ها به دو دسته تقسیم می شوند: ▪ ورزش های آسموژنیک: این ورزش ها شامل دوی استقامت، دوچرخه سواری، بسکتبال، فوتبال امریکایی، راگبی، هاکی روی یخ، اسکیت روی یخ و اسکی می باشند. ▪ ورزش هایی که با خطر کمتر بروز آسم همراه هستند شامل شنا، شیرجه، دوی سرعت، بوکس، کاراته، تنیس، هندبال، راکت بال، ژیمناستیک، گلف، فوتبال، بیس بال، کشتی و واترپلو می باشند. ▪ ورزش های آبی عموماً کمتر آسموژنیک هستند که شاید علت آن استنشاق هوای مرطوب باشد که باعث تحریک کمتر مجاری هوایی فرد مستعد می شود. با این حال کلر استخرها ممکن است به شکل یک محرک شیمیایی برای ایجاد برونکو اسپاسم در افراد حساس عمل کند، هر چند که میزان کلرین استخر در محدوده استاندارد بی خطر برای شنای تفریحی باشد. کاهش فعالیت فیزیکی در بیماران آسمی (خصوصاً کودکان) شاخص مهم در پیش بینی سیر وخامت بیماری می باشد. از طرف دیگر غلبه بر علائم آسم حین ورزش یک ضرورت برای موفقیت در درمان آسم می باشد. به عبارت دیگر اگر بخواهیم میزان موفقیت درکنترل حملات آسم را بالا ببریم، باید بتوانیم نظر بیمار را برای شرکت وی در فعالیت های ورزشی ترغیب نماییم. ورزش هم از طریق ایجاد هماهنگی بین سیستم قلبی عروقی و سیستم حرکتی و هم از طریق رفع اختلالات روانی و ایجاد حس اعتماد به نفس در بیمار باعث کنترل و کاهش حملات آسم خواهد شد. در ضمن فرد بیمار با کسب تجربه موفق در کنترل علائم حین ورزش، نسبت به کنترل بیماری آسم خود نیز امیدوارتر خواهد شد. هر چه شدت بیماری آسم بیشتر باشد، تأثیر ورزش در کنترل آن زیادتر خواهد بود و در بیماران با آسم خفیف تأثیر فعالیت ورزشی در کنترل بیماری در حد افراد سالم می باشد. دکتر وحید ضیائی - هیات پزشکی ورزشی استان کرمان و با تشکر از وبلاگ کلکچ [ یکشنبه بیست و چهارم اردیبهشت 1391 ] [ 22:25 ] [ روح اله میرقادری ]
به مناسبت روز زن و روز مادر نگاهی گذرا به نقش زنان کوهنورد میهنمان داریم.
زنان بسیاری در تاریخ ورزش کوه نوردی ایران و جهان درخشیده اند که هر یک از آنان در لحظات سخت و دشوار کوهستان ایستاده اند، مقاومت کرده اند و به هدف خود رسیده اند.
تاریخ نزدیک به هفتاد سال کوه نوردی زنان ایران حاکی از حضور و تلاش زنان کوه نورد است که نام و یادشان در دوره هایی از تاریخ کوه نوردی میهنمان خوش درخشیده است.
سال 1315 چند کوه نورد آلمانی با شگفتی عکسی از خانم ملوک تیموری در قله توچال بر می دارند. و برای انتشار در جراید به برلین می فرستند. این سال را می توان سرآغاز کوه نوردی نوین برای زنان ایران دانست.
از میان زنان دهه 20 تا50 می توان به مهری زرافشان، نرگس حکیمی، نلی یقیاییان، عصمت قاضی، نصرت کوهکن، فرخ کوهکن، مهرانگیز حکیمی،لیدا مارکاریان و بسیاری دیگر نام برد که هیچگاه از یاد نخواهند رفت.
دهه 60 ، مصادف بود با نوآوری زنان در عرصه کارهای فنی کوه نوردی و این دوره را می توان پایه گذاری کوه نوردی فنی زنان دانست و دهه 70، با تشکیل انجمن کوه نوردی با نوان و هیئت های شهرستان ،فعالیت زنان در سراسر ایران گسترش یافت و سیل عظیمی از زنان به این ورزش پرداختند.(دوره توسعه ورزش) دهه 80 ، زنان پا رافراتر گذاشته و به صعودهای فنی شاخص و صعودهای برون مرزی پرداختند. اولین رکورد کوه نوردی زنان اروپا مربوط به سال 1799 میلادی است که در آلپ به ثبت رسیده است
[ یکشنبه بیست و چهارم اردیبهشت 1391 ] [ 22:19 ] [ روح اله میرقادری ]
[ دوشنبه یازدهم اردیبهشت 1391 ] [ 20:47 ] [ روح اله میرقادری ]
درود بر همنوردان البته منظورم آخرین مطلب از بنده حقیر است . مطمئنا روح اله و دیگر دوستان از این به بعد با گزارشات و مطالب بهتر در خدمت شما خواهند بود. حال که در پی تغییر و تحول در گروه زاگرس ٬ قرار است مدیریت وبلاگ گروه را نیز به دوستان واگذار کنم ٬ لازم می دانم مطلبی را عرض نمایم. از اسفند ماه سال ۸۴ که بنده مسئولیت گروه زاگرس را پذیرفتم ٬همدلی و صمیمیتی که بین همنوردان حکمفرما بود باعث گردید اتفاقات خوبی در کوهنوردی اقلید صورت پذیرد : به دنبال اولین دوره کوهپیمایی در اردیبهشت ۸۵ که با تلاشهای زیادی برگزار شد اینک چندین مربی در اقلید داریم ٬ از سال ۸۵ تحولی در صعودهای بلند صورت گرفت و قله های زیادی در سرتاسر کشور صعود شد ٬ با سازماندهی گروه و ثبت دائم گروه نظم خوبی به گروه و برنامه ها داده شد و اقدامات کوچک و بزرگ دیگر که همه و همه با تلاش و همکاری دوستانی که در هیات مدیره گروه سمت داشتند و تک تک اعضای گروه از گذشته تا کنون ٬ میسر گشت . بنده حقیر نیز در جوار همنوردانم خاطرات و تجربیات گرانبهایی را برای خود اندوخته ساختم. همیشه به دوستان می گفتم که هر کدام از برنامه های کوهنوردی برای من یک کلاس درس محسوب می شود. اکنون که به گذشته می نگرم آموزه هایی را مشاهده می کنم که ذره ذره به دستم رسیده و من به عنوان یک گنجینه ارزشمند همیشه از آن محافظت خواهم کرد و بخاطرش مدیون همه همنوردانم ٬ تا ابد خواهم بود .دست تک تک همنوردانم را می بوسم و از محبت و صمیمیتشان سپاسگذاری می کنم. از آنها می خواهم همانطور که تا به حال با گروه زاگرس صادقانه همکاری داشتند از این به بعد نیز اینچنین باشند و نگاهشان پیشرفت گروه و کوهنوردی اقلید باشد. درست است که دیگر مسئولیتی در گروه زاگرس ندارم اما تمام تلاشم را خواهم کرد که به عنوان کوچکترین عضو گروه زاگرس و جامعه کوهنوردی اقلید٬ عضوی خوب و مفید باشم. و امیدوارم بتوانم در کنار همنوردانم خاطرات خوب گذشته را دوباره تجربه کنیم. پیامکی که یکی از دوستان برایم فرستاده را به عنوان جملات پایانی تقدیم می کنم. از کسانیکه از من متنفرند ممنونم ٬ آنها مرا قویتر می کنند. از کسانیکه مرا دوست دارند ممنونم ٬ آنان قلب مرا بزرگتر میکنند. از کسانیکه مرا ترک میکنند ممنونم ٬ آنان به من می آموزند که هیچ چیز تا ابد ماندنی نیست. از کسانیکه با من میمانند ممنونم آنان به من معنای دوست واقعی را نشان میدهند . .. . سید رحیم میرقادری - ۹/۱/۹۱
[ چهارشنبه نهم فروردین 1391 ] [ 18:9 ] [ میرقادری ]
تاریخ اجرا : سوم ٬چهارم و پنجم فروردین نودو یک اهداف برنامه: ۱-کوهپیمایی و شب مانی در دامنه های تنگ پلنگ احمد آباد ۲- صعود قله اسکنه بلند ترین قله امامزاده اسماعیل ۳- شب مانی در تنگه زیبای غوره دان ۴-کوهپیمایی در کنار رودخانه دره سیاهکی تا رسیدن به سرچشمه همنوردان این برنامه: ۱- علی اصغر شریفی ۲- محسن شریفی ۳- محسن امیدوار ۴- سیدرحیم میرقادری
ادامه مطلب [ سه شنبه هشتم فروردین 1391 ] [ 19:8 ] [ میرقادری ]
باز کن پنجره ها را،که نسیم روز میلاد اقاقیها را جشن می گیرد و بهار روی هر شاخه،کنار هر برگ شمع روشن کرده ست. ادامه مطلب [ دوشنبه بیست و نهم اسفند 1390 ] [ 11:34 ] [ میرقادری ]
همنوردان نوروزتان پیروز
بوی باران؛ بوی سبزه؛ بوی خاک خودت گفتی وعده در بهار است بهار آمد دلم در انتظار است بهار هر کسی عید است و نوروز بهار عاشقان دیدار یار است اللهم عجل لولیک الفرج [ دوشنبه بیست و نهم اسفند 1390 ] [ 10:57 ] [ میرقادری ]
هفت راز خوشبختی از زبان کورش بزرگ
متنفر نباش ٬ عصبانی نشو ٬ ساده زندگی کن ٬ کم توقع باش ٬ همیشه لبخند بزن ٬ زیاد ببخش ٬ یک دوست خوب داشته باش [ شنبه بیست و هفتم اسفند 1390 ] [ 11:29 ] [ میرقادری ]
با درود
در پی برگزاری انتخابات فوق العاده و پیش از موعد گروه زاگرس در تاریخ ۲۲/۱۲/۹۰ از میان کاندیدهای مورد نظر (آقایان:۱- ابوالفضل مولوی ۲-سید هاشم سجادی ۳-عبدالعلی صابر ۴-سید روح اله میرقادری ۵-سید جلیل افضلی ۶-صفدر راسخ) آقای سید روح اله میرقادری با کسب اکثریت آرا به مدت دو سال به سمت سرپرستی گروه زاگرس انتخاب شدند.برای ایشان آرزوی موفقیت و بهروزی داریم . امید است با تغییرات جدید شاهد پیشرفت روز افزون گروه کوهنوردی زاگرس باشیم.ان شااله [ سه شنبه بیست و سوم اسفند 1390 ] [ 19:31 ] [ میرقادری ]
درود بر همنوردان
انتخابات پیش از موعد و فوق العاده گروه زاگرس ٬ روز دوشنبه ۲۲/۱۲/۹۰ ساعت ۶:۳۰ عصر در محل دفتر گروه برگزار می گردد. حضور کلیه اعضای گروه الزامیست. [ پنجشنبه هجدهم اسفند 1390 ] [ 17:17 ] [ میرقادری ]
همنوردان این برنامه:صفدر راسخ ٬ مهدی قشلاقی ٬ محمد خیراندیش ٬جواد عباسی ٬کرامت ا... یوسفیان و سید رحیم میرقادری
ادامه مطلب [ شنبه سیزدهم اسفند 1390 ] [ 19:33 ] [ میرقادری ]
قابل توجه علاقه مندان اسکی و اسنوبرد
دوره های اسکی و اسنوبرد (آقایان و بانوان )در مورخ ۱۴ لغایت ۱۶ اسفند نود (یک شنبه تا سه شنبه)در سپیدان برگزار می گردد. جلسه هماهنگی : شنبه ۱۳/۱۲/۹۰ ساعت ۴ عصر اداره ورزش و جوانان اقلید ضمنا داشتن کارت بیمه ورزشی برای شرکت کنندگان ضروری است. هیات اسکی اقلید [ پنجشنبه یازدهم اسفند 1390 ] [ 12:42 ] [ میرقادری ]
اهداف برنامه:
صعود قله بل از مسیر لایشکفت و شب مانی در پناهگاه بل همنوردان این برنامه: ۱-حسن زرینکلاه(سرپرست) ۲-روح اله میرقادری (مسئول فنی و عکاس) ۳-بهرام خیراندیش ۴-مهدی جمشیدی ۵- مجید مسعودی
ادامه مطلب [ سه شنبه نهم اسفند 1390 ] [ 19:51 ] [ میرقادری ]
آموخته ام که با پول می شود خانه خرید ولی آشیانه نه، رختخواب خرید ولی خواب نه، ساعت خرید ولی زمان نه، می توان مقام خرید ولی احترام نه، می توان کتاب خرید ولی دانش نه، دارو خرید ولی سلامتی نه، خانه خرید ولی زندگی نه و بالاخره ، می توان قلب خرید، ولی عشق را . . . نه. ادامه مطلب [ دوشنبه هشتم اسفند 1390 ] [ 18:4 ] [ میرقادری ]
از اول فصل برنامه بود که همانند سالهای قبل در حین بارش برف شب مانی داشته باشیم.در بارش های اخیر فرصت مهیا نشد اما این بار هواشناسی پیش بینی بارش در آخر هفته را نمود. که باعث شد برنامه ریزی برای شب مانی در منطقه بید سبحان در دامنه های هیجدره کوه را انجام دهیم.
ادامه مطلب [ سه شنبه دوم اسفند 1390 ] [ 12:45 ] [ میرقادری ]
درود بر همنوردان
با توجه به سوالات مکرر برخی از دوستان در خصوص استعفا از هیات متن استعفای بنده از کارگروه آموزش و فنی هیات کوهنوردی در ادامه مطلب آورده می شود. ادامه مطلب [ دوشنبه یکم اسفند 1390 ] [ 11:31 ] [ میرقادری ]
تاریخ اجرا:۲۳و۲۴ بهمن نود اهداف برنامه:۱-ایجاد کمپ و شب مانی در مسیر چشمه لگنی ۲-صعود قله بل (در صورت امکان) ۳-حفر غار برفی(در صورت داشتن زمان کافی) ۴- تمرین گامبرداری بر روی شیبهای برفی(روشهای:فرانسوی٬ اردکی ٬ آلمانی ٬ ساعت سه ٬ تراورس و ... ) ۵-ایجاد کارگاههای مختلف بر روی برف(نیم گلابی ٬تی شکل ،کارگاه وای ٬پیچ یخ و . . . ) ۶-تمرین انواع فرود (اسکاتلندی ٬ فرود اس ٬ دولفری ،ضربدری ٬ با ابزار فرود و ...) ۷-تمرین حالتهای مختلف سر خوردن بر روی برف همنوردان این برنامه: محسن امیدوار و سیدرحیم میرقادری
ادامه مطلب [ یکشنبه سی ام بهمن 1390 ] [ 9:49 ] [ میرقادری ]
قابل توجه دوستداران ورزش اسکی برگزاری دوره های رایگان اسکی و اسنوبرد در همه رده های سنی مکان برگزاری :پیست پولاد کف سپیدان تلفن تماس :09171507702 هیات اسکی اقلید [ سه شنبه ششم دی 1390 ] [ 17:8 ] [ میرقادری ]
این دوره برای اولین بار در کشور در خارج از تهران برگزار می شد.که با تلاش فراوان هیات کوهنوردی استان فارس میسر گشت.تلاش و پشتکار اعضای هیات کوهنوردی استان فارس و در راس آن آقایان جلالی رئیس هیات و محمد کریمی سرپرست دوره باعث شد که دوره ای متفاوت و با کیفیت برگزار گردد. لذا صمیمانه از این عزیزان سپاسگذاری می نماییم. از اقلید بنده سید رحیم میرقادری ُو آقایان مجتبی شریفی و سعید زرینکلاه در این دوره شرکت داشتیم.
ادامه مطلب [ یکشنبه بیست و هفتم آذر 1390 ] [ 20:32 ] [ میرقادری ]
جمعیت هلال احمر شهرستان اقلید زمانبندی کلاس 12 ساعته امداد - شنبه 19/9/90
- دوشنبه 28/9/90
- سه شنبه 29/9/90
- چهار شنبه 30/9/90
[ یکشنبه بیست و هفتم آذر 1390 ] [ 11:19 ] [ میرقادری ]
این کارگاه در مورخ 26و27/9/90 توسط کارگروه آموزش و فنی هیات کوهنوردی شهرستان اقلید برگزار گردید ادامه مطلب [ دوشنبه بیست و یکم آذر 1390 ] [ 18:52 ] [ میرقادری ]
[ یکشنبه بیستم آذر 1390 ] [ 12:27 ] [ میرقادری ]
سومین باری بود که برنامه کویر مرنجاب را در تقویم گروه قرار داده بودیم.دفعات قبل یک بار به سرمای هوا خورد و یک بار هم به گرمای هوا و بیرون آمدن مارها و عقربها که هر دو بار برنامه اجرا نشد.اما این بار با وجود بارندگی مصمم به اجرای برنامه بودیم. همنوردان این برنامه: 1-سید علی مرتضوی (سرپرست)2-سید رحیم میرقادری 3- محمدرضا شهریاری 4-صفدر راسخ 5- بهرام خیراندیش 6- جواد عباسی 7-کرامت اله یوسفیان 8- محمد خیراندیش 9- حسن تدین 10- عبداله محرابی آقایان احمدی و امیدی راننده و راهنمای ماهم آقای علی خواستی از هیات کوهنوردی اصفهان بودند.
ادامه مطلب [ چهارشنبه شانزدهم آذر 1390 ] [ 20:0 ] [ میرقادری ]
[ سه شنبه پانزدهم آذر 1390 ] [ 17:40 ] [ میرقادری ]
در پی بررسی غار دره قیر علی آباد اطلاعاتی در مورد غاری دیگر در نزدیکی همان غار توسط آقای یوسفیان به ما داده شد. و بعد از آن به مناسبت هفته تربیت بدنی و روز کوهنورد جمعه 6 آبان 90 صعود مشترک کوه علی آباد در دستور کار هیات کوهنوردی شهرستان اقلید قرار گرفت. ما تصمیم گرفتیم در خلال همان برنامه شناسایی غار دیگری در علی آباد که بعدا غار کفتار نامیده شد را به انجام برسانیم. به همین خاطر هفت نفر از شرکت کنندگان از گروههای زاگرس و آلام کال از سایر دوستان در ساعت 8 صبح از مزرعه آقای یوسفیان که پایگاه اولیه ما بود جدا و به سمت غار رهسپار شدیم. همنوردان برنامه شناسایی غار کفتار علی آباد 1- سعید زرینکلاه 2- سید رحیم میرقادری 3- مجتبی شریفی 4- جواد عباسی 5- کرامت اله یوسفیان 6- محسن یوسفی 7- محسن کوثر ادامه مطلب [ پنجشنبه دهم آذر 1390 ] [ 19:41 ] [ میرقادری ]
همنوردان این برنامه
۱- ناصر کاظمی ۲- حمید رضا رستگاری ۳- سید رحیم میرقادری ۴- صفدر راسخ ۵- محمدرضا شریفی ۶-مهدیقلی قشلاقی ۷- محمد خیراندیش ۸- حسن تدین
ادامه مطلب [ چهارشنبه نهم آذر 1390 ] [ 20:32 ] [ میرقادری ]
راه و سخن امام حسین (ع) مسیر حق و حقیقت را به هر مسلمانی نشان می دهد
امام حسین (ع) :چيزى به زبـانتـان نيـاوريـد كه از ارزش شمـا بكـاهــد ادامه مطلب [ چهارشنبه نهم آذر 1390 ] [ 19:41 ] [ میرقادری ]
برگزاری کارگاه آموزشی کوهپیمایی - چهارشنبه 16/9/90
- پنج شنبه 17/9/90
- یک شنبه 20/9/90 آزمون از مطالب ارائه شده ساعت 17 توضیحات: 1-آخرین مهلت ثبت نام در دوره 11/9/90 می باشد. تلفن ثبت نام 09171507702 2- به شرکت کنند گان در دوره گواهی حضور در کلاس از طرف هیات کوهنوردی و صعودهای ورزشی اقلید اهدا می گردد. 3- کمک هزینه هیات برای دوره کارآموزی کوهپیمایی و سایر دوره ها شامل افرادی می شود که این دوره را با نمره قبولی به اتمام برسانند. 4- به نفرات اول و دوم که بیشترین نمرات را در آزمون کسب نمایند از طرف هیات جوایزی اهدا خواهد شد. 5- مکان برگزاری متعاقبا اعلام می گردد. هیات کوهنوردی شهرستان اقلید-کارگروه آموزش و فنی-5/9/90
[ یکشنبه ششم آذر 1390 ] [ 19:21 ] [ میرقادری ]
|
درباره وبلاگ  اين وبلاگ متعلق به گروه كوهنوردي زاگرس شهرستان اقليد ميباشد .تاريخ تاسيس گروه سال 1373 خورشيدي و اهداف گروه ايجاد روحيه همياري . همكاري . تعاون و اهداف عاليه انساني در سطح جامعه و بين كوهنوردان ميباشد.گروه دارای هیات مدیره و بازرس و سه نوع عضویت بوده و جلسات هر هفته بطور رسمی برگزار میگردد. اساس کار دوستی و محبت و احترام به یکدیگر و طبیعت است.شعار گروه آرامش درونی و همیاری و همزیستی در زندگی اجتماعی است که این آرامش درون به زندگی خصوصی هم بر می گردد. همه برای همه و مهربانی اجتماعی . اساس کار گروه عشق ومحبت ودوستی است وطبیعت رابرای آرامش و کوه را برای شاد زیستی وبهتر زیستن دانسته و شناخت بهتر خود وعشق بیشتر به خدا را ایجاد میکند آری این چنین است ....... جلسات گروه هر دوشنبه ساعت۷عصر در دفتر گروه برگزار ميشود .. ميدان شهدا طبقه فوقاني داروخانه دكتر شهرياري 07524231909 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| [ طراحی : ایران اسکین ] [ Weblog Themes By : iran skin ] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
